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[生活中怎么做才能确保健康]你认为什么样的生活

发布时间: 2020-10-09 10:06:19 来源: 百科讲坛 阅读数:

导语 : [生活中怎么做才能确保健康]你认为什么样的生活方式才能保证健康 问题:你认为什么样的生活方式才能保证健康,你是怎么做的?如果你是女生,请拥有这样的生活方式。粉色题板 1.在干

[生活中怎么做才能确保健康]你认为什么样的生活方式才能保证健康

问题:你认为什么样的生活方式才能保证健康,你是怎么做的?如果你是女生,请拥有这样的生活方式。粉色题板

1.在干净的床上裸睡2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经3.养成记录生理周期的习惯4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

5.不翘二郎腿,以免压迫神经6.贴身衣物不干洗7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

9.如非必要,不使用卫生护垫10.定期检查化妆品的保质期11.洗浴后一小时再化妆12.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

13.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史­蓝色题板1.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作

2.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机3.复印文件时,与复印机保持至少一米4.只在非常必要时才使用滴眼液

5.不趴在办公桌上午睡6.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部7.不要将笔记本电脑放在膝上使用8.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射

9.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨10.每30分钟伸一次懒腰11.办公室地毯定期清洗杀虫12.

用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状14.公文包时的口红与签字笔分格存放

15.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来16.每周晚过22:00的加班不超过一次­绿色题板

1.浴室保持干燥,防止霉菌滋生2.沐浴不超过10分钟3.用温水刷牙,同时刷刷舌头4.用冷热水交替洗脸

5.不用塑料器皿盛装热水6.定期清理冰箱7.微波炉在工作时,请离开厨房8.使用抽油烟机9.晚餐时关掉电视机

10.尽量避免使用厚绒布窗帘11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间12.用天然的花香或果香代替芳香剂

13.冬天居室里的加湿器使用纯净水14.不要贪图方便将电脑带进卧室15.不要把手机放在枕边充当闹钟16.

头发没干时,别急着入睡17.卧室的房间要用柔和色彩­黄色题板1.在牛奶和豆浆之间,选择后者2.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

3.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水4.多喝酸奶5.无论什么原因,都别抽烟6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

7.饮绿茶胜过红茶8.重视早餐多过晚餐9.控制盐的用量10.起床后先刷牙,再喝水11.经常嚼口香糖12.

一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕14.每周至少吃一次鱼

15.远离可乐等碳酸饮料16.不喝久煮的火锅汤17.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家18.饭前吃水果胜过饭后

19.睡前可以来一杯红葡萄酒20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松­橙色题板1.多享受早晨8-9点的阳光2.

跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3.热水泡脚可有效预防静脉曲张4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

5.冬季少做户外运动6.10层以下,不乘坐电梯7.每三个月改变一次你的健身菜单8.每天运动半小时,而非周末运动3小时

9.边看电视边做柔软体操10.经常散步11.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上12.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利

13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14.去正规的医院而非美容院接受按摩15.非运动状态下不喝功能性饮料

16.运动后休息半小时再入浴17.不在过吵的健身房中锻炼18.正确的姿势比专程去健身更有效­紫色题板

1.喜欢的东西自己努力买,不要指望别人送。2.寂寞的时候,不要听慢歌,怀旧或者腻死在网上,站起来做运动或者去找朋友八卦。

3.认真游戏,但牢记只是游戏。4.收到甜言蜜语的短信,记得微笑,然后删除。5.想吃饼干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

6.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少说多做,少怀旧多憧憬。7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你,所以最爱的男人当然是爸爸

8.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣,不如放弃。9.每天树立小目标然后努力实现。

10.坚决不买大一号的衣服,不给自己肥胖的空间。11.吃下去的就坚决不再吐出来,所以吃之前要想清楚。

恋爱也是。12.生日、圣诞节、情人节,记得买礼物送给自己。13.想办法努力赚钱,而不是如何省钱。14.相信爱情和mr.right的存在,在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。

15.看透的时候,假装没看透。16.内衣一旦出现破损,决不再穿,立即扔掉。17.每天和爸爸联系,经常跟死党交流,偶尔给不常联系的朋友发短信问候,绝不回头找以前的恋人。

18.记得自己的错误并想办法弥补,但永远不要责怪自己。19.愤怒的时候数到30再说话。20.做好防晒,但记得适当地晒晒太阳。

心情也会进行光合作用。真的。21.为BF付出之前,想想有没有这样对待过自己。22.状态低靡的中午不如睡觉,遇到低谷就放自己大假。

23.真正看中的东西就买,不要借钱。真正喜欢的男人就追,量力而行。24.节假日上街疯狂雪拼之前,从钱包里扣下一百块。

25.银行卡的密码不要用男友的生日。26.永远不向从前的恋人诉苦。27.出门之前,根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。

28.即便只是下楼买水果,也记得别穿的太邋遢。你永远不知道会在什么时候遇上什么人。29.挤公车的时候不要和别人挤的太紧,给自己预留几公分空间。

工作也是,学习也是。30.随身携带:面纸,镜子,护垫,钱包(里面有钱),钥匙。不随身携带:旧情人送的戒指,照片,回忆。

31.选一项喜欢的运动并且坚持下去。32.可以淘便宜的衣服,但记得自己的品位比这个价位高。33.桌上的护肤品永远比化妆品多,贵,好,对于女人来说外养不如内调。

34.洗衣服之前戴手套,保护自己总没错。35.养成写日记的习惯,哪怕只言片语。36.可以不认同,但学会尊重。

37.打电话的时候记得微笑,对方听的见。38.注重内心,但不忽略外表。39.每月记帐,每月储蓄。40.了解潮流,但不必跟风。

41.看起来多大年龄,就有多大年龄。42.做不了决定的时候,让时间帮你决定。如果还是无法决定,做了再说。

宁愿犯错,不留遗憾健康八大原则新起点——NEWSTART即指八大原则:N—营养(Nutri-tion)、E—运动(Exercise)、

W—水(Water)、S—阳光(Sun)、T—节制(Temperance)、A—空气(Air)、R—休息(Rest)、T—平安的心Trust

inGod)。这是保持健康的八个要素,正确的组合和应用就成为医治的基本条件。Nutrition营养直到最近科学已证实,我们的疾病和饮食是息息相关的,你所吃的食物,大大影响你寿命的长短。

所以身体健康的要素之一,便有赖良好的饮食。冠状动脉心脏病、癌症、糖尿病、高血压、过度紧张、过敏、气喘、高血脂症、肥胖症,都是与不良的饮食有直接的关系。

科学也证实了肉类、鱼类、家禽、并非最好的食物。这些食物包括了饱和脂肪、胆固醇、致癌物质、痨病和毒瘤的细菌;还有的是它们已患了重病才宰杀出售。

一些精制的食物如白米、白面粉、精糖、盐等,也引发许许多多健康的问题。各式各样的蔬菜、水果、全麦面包、糙米、豆类、硬壳果、五谷类,足以供应身体所需的营养。

现代营养学告诉我们,人体所需的全面营养应包括以下六大组成分:*碳水化合物*蛋白质*脂肪*维生素*矿物质*纤维素/水我们的建议:在碳水化合物方面多以全谷类粮食为主,如糙米、小米、燕麦、红米、黑米、小麦、大麦、玉米等未精制的粮食,应限制或不吃白米、白面粉、白糖、方便面、罐头水果等精制加工食品,因它们已失去很多的维生素和矿物质、纤维质、蛋白质,含有大量的热量,容易引起肥胖症,糖尿病、癌症。

每天至少吃两种谷类,同时多加一样豆类和绿色蔬菜,让你体内的氨基酸达到最理想的平衡状态。蛋白质方面以豆类及豆荚类为主,如黄豆、花豆、红豆、绿豆、青豆、蚕豆、扁豆、豌豆、甜豆、毛豆、皇帝豆黑豆等,不吃动物制品,如各种动物肉、鱼类、家禽类、蛋类、奶制品。

因动物本身可能生病才宰杀出售,带有病菌,而且含有大量的动物脂肪和胆固醇,容易引起冠状动脉心脏病,高血压、动脉硬化等心血管疾病。

脂肪应以各种果仁和种子为主,如腰果、杏仁、核桃、松子、芝麻、葵花子、栗子、橄榄油,不吃动物脂肪(猪油、牛油、奶油),精炼植物油(花生油、菜子油、)。

维生素、矿物质应多吃新鲜水果、蔬菜,不吃已加糖罐头水果、多吃深绿色、深黄色蔬果。多吃富含纤维的食物,如(糙米、全麦、地瓜等),以保持大便通畅,清除肠内毒素。

饮食规则:细嚼慢咽,让食物在你口中咀嚼时充分地和唾液混合,每一口嚼30-40次。1、避免与液体同时食用,因为它会抑制唾液的分泌,及减低在消化过程中酶的作用力。

2、最好一天只吃两餐。如果你仍想吃晚餐,那么就用水果或全麦面包替代食物。3、多吃一些不同地区生长的水果、蔬菜、谷类、根茎类、豆类。

每餐不要超过4-5种。4、你可以从自然的饮食中摄取到足够的钠。假如你能够食盐,就用含碘的海盐、但每天每人不能超过2克,或者用柠檬、洋葱、无害的调味料、温和的草药类来调味。

5、过度的清洗、削皮、错误烹调,会损失食物中的矿物质、维生素、微量元素。用最少量的水煮或蒸蔬菜。切记!

别过度烹调!Exercise运动活动是我们生命的定律,不活动是酿成疾病的主要原因之一。为了健康,我们的身体需要运动;缺乏运动会产生疾病。

运动能促进血液循环,但人静止的时候,血液便不能流畅,体内不洁之物,就可以尽量的排泄了。如果我们缺乏运动,体内一切污物都堆积起来了,加重了排泄器官的负担,疾病也因而产生了。

户外运动是对我们身体有意的运动之一。运动带给你的益处:1、它使心脏更有效率,心肌强壮,心输出量增加。

2、它使血压正常。如果血压升高,不论收缩压或舒张压,运动能使它们降低;假如血压降低,运动能有助它恢复正常。

3、它增加血液的载氧能力,并把更充足的血液输送到全身各器官内。4、它降低休息时的心率。心脏不能过分劳累。

休息时心率若是80次/分,如能降到60次/分。这样每小时就节省了28800次心脏的收缩运动。虽然我们还没有统计学的证据,说明运动能够长寿,但从逻辑的推理上看是确实可行的。

5、它使血液循环更加活跃。血液是生命之河,血液输送氧气、营养物质和身体所需要胆固醇原料,并且收集代谢的废料,再经肺、肾、皮肤排出体外。

6、通过反射和化学反应,运动刺激腹式深呼吸,使肺活量增加。由于呼吸功能的提高,更多的二氧化碳被排出。

7、它放松紧张的肌肉,调节抑郁的情绪。它使人觉得舒畅,精神振作。8、它使脑组织和神经细胞获得电能,自主神经和不自主神经获得良好的平衡。

9、它帮助消化,促进肠道活动,减少胀气和便秘。它加强肌肉、骨和韧带,并保持骨组织的矿物质,防止骨质疏松。

10、它使内分泌系统保持平衡,使垂体、胰腺、肾上腺和性腺更有效能。11、它助脑力活动灵敏,并增加思维能力。

12、它使人健美,气质提高。13、它助人减肥,不尽燃烧热能,还提高新陈代谢率,以致在睡眠时也会减肥。

14、它增加人的活力。15、它减缓老化过程,使人青春常驻。16、增加耐力,延缓疲劳发生。事实上,它对精神疲劳四一剂良方。

17、刺激脑产生脑啡呔(endorphins),提供健康愉快的心情。我们的建议:1、订出一个规律的运动时间表。

找出喜欢的运动项目(走路、爬山、慢跑、骑自行车、打球、跳绳、游泳等)锻炼身体及适当饮食对于生命是同样重要的。

总要紧记:凡你不去使用的终究会丧失掉。2、参加充足的体育活动,使休息时的心率达到60次/分。轻快地走路能使下肢肌肉成为第二心脏,把血液送回心脏。

3、一天至少走两公里或运动半小时。如果您在办公室里工作,试着走楼梯,不要乘电梯。4、多作伸展的活动,在室外行走,常常练习正常的呼吸,以安静你的神经和增强你的消化力。

Water水清洁的水,对于无论是健康或生病者,都是天赐的恩泽。用之得当,水就能促进人的健康。水对于身体内、外都是非常重要的。

当水进入人的身体内部,水就把在肾里的血液所含的毒素冲洗掉。同时皮肤能将身体内器官的毒素带到皮肤表层,在我们沐浴时就可将毒素冲洗掉。

水的用处还很多,还可消除痛苦、抵抗疾病。人体重量的60-70%是水。水对于人生命的重要就像汽油对于汽车的重要一样。

每人每天都会在小便、大便、皮肤、呼吸、眼睛消耗一些水份。每人每天至少喝8杯(每杯250cc)的水。气温升高时还要补充,发烧时要多喝水、肥胖的人要多喝水,腹泻时要多喝水。

水对人体的益处:1、水能清洗人体的内脏,治疗便秘,预防肾结石及泌尿系统的疾病。2、水能促进新陈代谢。

3、水能促进血液循环。4、充足的水能使淋巴液增多,提高身体的免疫力。我们的建议:1、每天早晨起床、饭前喝两杯温水,它会使身体的机能提高效率。

2、养成吃饭时不喝水的习惯,饭前15分钟到饭后2小时不要喝水。同时也不要喝冰水,因为冰水会降低胃膜的温度,会妨碍消化工作。

胃部如要恢复正常的温度,必须消耗身体的能量,方能再进行正常的消化。这样长期下去,胃部的功能必然受损。

3、热天喝水要超过6杯,流汗就要补充水份,解渴以后再补充1/3量的水。(饮水量:体重每12公斤喝240c.c)4、如果要减肥,在饥饿时饮水,不要进食。

请注意:1、白开水是最能解渴的。汽水、可乐、果汁类饮料、冰冷的茶水、酒类等,只是用糖和化学刺激品混合在水中,你需要的是纯净的白开水。

2、我们要注意饮用的水的温度,应避免过冷或过热。因过热的饮料会烫伤口腔的组织;冰冷的水使消化作用停止。

3、留意饮用的水是否符合卫生标准,安全可靠。4、用餐时应不喝水或汤,让消化液发挥作用;因为喝水或汤会影响正常的消化功能。

5、口渴的感觉并非身体真正所需的水份。大多数动物在身体失水时,饮水后就能补充全部所需,但人类喝水只能补回2/3所需的水份,故要迫使自己多喝另1/3所需的水份。

Sunshine阳光阳光具有医治之能。生命是依赖太阳的温暖、滋养而存活。阳光刺激身体产生荷尔蒙、促进肝功能运作、促进伤口愈合。

每天只要让阳光照射在你的脸上及手臂上15分钟,就可帮助你的身体产生维他命D,并平衡胆固醇。在家中需要阳光杀菌。

每天,我们都应打开窗户,让那具有医治之能的阳光进入家中。□红外线对各种疼痛也很有用,温和的热力可促进血液循环,排除废物,并使紧张的肌肉放松。

□盖建房子时应注意避免在低洼、潮湿之地,屋子内每个房间都要有充足的阳光。户外的树荫或室内的装修不应完全阻碍阳光。

注意事项:我们进行阳光浴要节制。过度暴晒在阳光中所造成的"光化的角质层"可以导致癌症。长袖衣衫或宽边的大帽子,都能帮助保护皮肤。

Temperance节制是禁绝一切有害身体的东西;只取用有益的,但这些有益的,却用得适量,不可过度。

科学证明有些事对身体有害的,例如:1、吸烟导致用肺癌及肺气体。烟的作用先是兴奋神经,后来却是麻木神经。

2、酒精会杀死脑细胞、影响呼吸系统、导致肝硬化、及储存体内的维生素B。3、咖啡、可乐、茶这些含有咖啡因及茶碱的物质会伤害心脏和脑,三者都有同一作用,就是刺激及使人染瘾,其中所含咖啡因会刺激人的神经系统与心脏,并使胃酸分泌过多;结果,使人紧张、头痛、心跳不规则,并引起胃溃疡。

各种可乐饮料中含有咖啡因,着对于儿童及其敏感的神经系统是非常有害的。4、毒品:大麻、速赐康、古柯碱、强力胶、海洛因、鸦片、吗啡、安眠镇静剂等这些毒品,具(成瘾性),会麻醉及混乱的脑筋,败坏人的心思及感觉、抑制呼吸、引起心脏衰竭、休克、肝脏病变、运动失调等。

5、肉食:如猪肉、牛肉、龙虾、章鱼、蛇、狗、兔子等,都是疾病的来源。我们应当适当使用的有:1、糖:小心食物及饮料中所隐藏的糖量。

糖会阻碍血液循环系统,阻止白血球抵抗病菌,由于用糖量过高,所引起的疾病如:心脏病、中风、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情绪沮丧。

2、盐:身体需要盐份,但是过分的盐分,也会有问题产生、如高血压。从另一方面,我们在饮食、娱乐、运动、工作、睡眠等也需过有节制的生活,一种平衡的生活。

Air空气当你没有新鲜空气时,首先你的脑部先受到伤害。你会变得更缺乏警觉性、易发怒。打开窗户,呼吸新鲜的空气;走到户外,尽情享受清晨的的散步,及避免吸《二手烟》。

若你住在空气污染的城市里,利用周末、假日的的时间到乡村、海边、山上,你将发现宝贵的新鲜空气。强健的身体,必须有优良的血液。

深呼吸能使肺部储满氧气,使血液清洁,鲜明的颜色,流至身体各部。良好的呼吸,不但有益于血液,也能安抚神经、增进食欲、辅助消化、予人以安宁酣浓色睡眠。

肺部的动作,不可受丝毫的限制。肺的容量须有宽畅的活动才能膨胀;若受压抑减缩。办公人士因常弯着身子,无法作深长的呼吸,短促而微细的呼吸便成了习惯,肺就失去它的膨胀力。

束腹及紧绷的衣物,也是影响正常呼吸的。住宅避免潮湿和瘴气,以免产生疾病。卧室须设法使日夜有流畅的空气。

气候寒冷之地需有取暖设备,务使室内在阴雨寒冷日子,仍然保持干燥、温暖。Rest休息休息不单是指每天有充足的睡眠,适当的休息。

它也包括精神上应有的舒缓;心智在某时限内转换思想主题;身体各系统,如循环系统、消化系统骨骼肌肉系统、内分泌系统等的生理时钟,在每个周期内有恰当的休息。

身体的休息一)睡眠每天应有充足的睡眠,成年人平均七至八小时,儿童应有十小时。睡眠要定时。内分泌生理时钟与睡眠有密切的关系。

不要吃饱后睡眠。抑郁、精神紧张对睡眠的影响。二)消化系统不要吃得过饱。每餐进食时间相隔五小时。高蛋白质、高油脂食品拖长消化系统工作的时间。

晚餐宜精简,多以水果为佳。长者每天吃两餐为佳。两餐之间不要吃零食。三)心脏常作运动,心脏强健,有助减低心跳律。

精神上的休息(安心)工作上需要用思考的人士,运动很可能是他们所需要的休息。心中没有内疚感,不记他人旧帐、常常喜乐、乐于助研及与人分享自己所有的性格。

知足的心,容易获得安宁。认识创造及掌管这宇宙的上主,明白自己不是最后的底牌和依靠。这是心灵真正得到安息的道理。

耶稣说:我就是道路、真理、生命,若不藉着我,没有人能到父那里去。人生路程疲倦不堪的,明白人生在世的真义心灵的休息。

生活每天安排30-60分钟的时间给自己,在大自然里感受生命的真意义。每周要有一天,抛开六日贯常所作的工,与家人一起享受大自然。

每半年便要度过一周悉心安排假期。天地万物都造齐了。到第七日,上帝造物的工已经完毕,就在第七日歇了他一切的工,安息了。

上帝赐福给第七日,定为圣日,因为在这日上帝歇了他一切创造的工,就安息了。TrustinGod信靠常常运用信靠的心人生存在世界上,每时每刻都依靠着他四周的一切。

他所呼吸的空气,能使他看到物件的光线,吃饱肚子的食物,使生活便利的电力,无处不到的交通,藏身的房子等,一切都是每个人不知不觉地享受着,却又不可缺少的东西。

互相依靠人不可独自生存,我们都需要朋友、亲人的支持。曾经受别人欺骗,对他人失了信心的人,内心一片灰暗,没有快乐。

信靠的心是自幼年时期跟父母所建立的。一个可靠及信靠他人的人是有福的。信靠生命对自己健康失了信心的人,昼夜不安心脏没秒的跳动;血液不断的循环;肺部每次的呼吸;身体每一个细胞里复杂的生化过程,脑子精密的运作;这些人提内奇妙的器官,都受到生命力的支配,生命本身是非常脆弱的!

转眼间便消逝!信靠之重要元素——关系没有良好的关系,人与人之间不能建立互相信靠。不认识创造万物之神,人不能使自己与生命中每一件事物,和(生命本质)建立起新靠之心。

良好的健康不是偶然的,获得健康的方法,也不是只有医学专家才能知道奥秘!健康不是在酒瓶里找到的,也不是吃尽了珍馐百味。

健康的身体是靠有规律及和谐生活建立起来大的。同样的,疾病也不是偶然的事!更不是没有原因的!忽视了生活规律就会引起疾病。

错误的饮食、呼吸、休息、思想等习惯,为疾病预备了"温床";除非我们用规律的生活来抗衡,否则期待从疾病中获得真正复原是白费的。

「NEWSTART新起点」致力两大目标:一是促进健康,二是预防疾病。健康乃是积极的活力,而不仅是没有疾病而已,使身体器官功能维持在最佳的状态,延长健康的期限。

「NEWSTART新起点」帮助您预防疾病,预约您健康长寿的美丽新人生。1.干净(个人卫生和环境卫生),养成良好的习惯2.适量运动,坚持下去3.不挑食,营养摄入均衡4.睡眠充足5.多喝水6.心态好!

7.每年一体检健康永远陪伴你!有良好的生活习惯和好的心情保持健康的生活习惯,正常的起居饮食,充足的睡眠,

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