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[运动完后多久可以洗澡]运动后多久才可以洗澡

发布时间: 2020-10-09 11:32:50 来源: 百科讲坛 阅读数:

导语 : [运动完后多久可以洗澡]运动后多久才可以洗澡 最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以

[运动完后多久可以洗澡]运动后多久才可以洗澡

最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

因为人体在运动时,由于肌肉不断收缩,运动量逐渐加大,为适应运动的需要,心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速,流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间,才会渐渐趋于平稳,恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡,机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加,导致其他器官供血量不足,尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

当然这种现象对于大多年轻和健康人来说,可能只会感到有些头晕眼花,停止洗澡,休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险,一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧,很可能使病情加重,诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此,对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

另外,运动后特别不宜在浴盆中泡澡,更不宜进行桑拿。因为泡澡时,人体下肢血管会进一步扩张,血液容易集中在身体下肢,导致大脑缺血。2小时15分钟左右,不怎么出汗了最少半小时

运动完后多久可以洗澡

运动完后多久可以洗澡_运动完后多久才可以洗澡

半小时后才可以因为运动后毛孔张大马上洗澡会使毛孔骤然收缩余汗不能排出导致身体不适半小时后毛孔恢复自然状态

洗澡就没关系了在运动过后人体内部得机能还处在运动是得状态这是得身体内血液流动很快若现在去(一般用热水)洗澡会促使血液得快速流动

致使脑部充血而亡(一般患脑血栓的朋友)。休息半个小时以上方可沐浴!运动后泡热水澡对身体有益!不必考虑多少分钟,运动后只要等你的汗退了就可以洗澡了。因为流汗可以将你体内的毒物和热量排除体外,如果你接着洗澡会使你的毛孔收缩。一般是10-20分钟,因为在运动时,血液流动增加,立即洗澡会使你的毛孔收缩容易诱发疾病,要等汗退了就可以洗澡了,最好洗温水澡。一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准)

1:为在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意.

2:动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病,正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡,最好洗温水澡。一开始,由于大量运动使人体内的

[运动完后多久可以洗澡]锻炼过后能马上洗澡吗

问题:锻炼过后满身大汗能马上洗澡吗?如果能是用热点水还是凉水冲澡?当运动后身体尚未恢复正常状态时,不宜立刻洗澡或游泳。

这是什么原因呢?因为人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快,当运动停止后,血液的流动和心率有所缓和,但仍然会持续一段时间。如果这时立即去洗热水澡,就会增加血液向皮肤及肌肉的流量,可能使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑,因而会引起心脏病。有的人在运动后立即洗热水澡,常常感到头昏眼花、全身无力等,就是这个原因。对于老年人,身体肥胖或者患有高血压病的人,运动后就更不能洗热水澡了。

那运动后能不能马上冲凉或游泳呢?答案是否定的。因为在剧烈运动后,人的体温升高,皮下血管明显扩张,血流量增大,如果此时马上游泳或洗冷水澡,皮肤就会受到强烈的冷刺激,使皮下血管突然收缩,加重了心脏负担,使本已疲劳的心脏不能及时休息,甚至受到损害。同时,因强烈的冷刺激使肌肉内的血管收缩,血流量减少影响肌肉的物质代谢,使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物,引起抽筋。此外,由于体温迅速下降,会使人体抵抗力降低,寄生在上呼吸道粘膜上的致病微生物会乘机繁殖,引起伤风感冒和气管炎等疾病。

所以,剧烈运动后正确的做法是及时擦干汗液,稍作休息,等身体平静,不再出汗而且皮肤还温热时再洗澡或游泳。

人在剧烈运动后皮肤正在散发热量,血管也扩张,皮肤血管流量明显减少,这是血压很低,如果现在洗澡,会刺激皮肤,血管会扩张,皮肤血管的血液会进一步增多,而其他部位的血量会进一步减少,这是就会出现头晕的症状,所以锻炼后立刻洗澡是不好的!

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